http://vzc1016.blog39.fc2.com/ プチメタボ解消のため、生活習慣改善に挑戦しています。 ja http://vzc1016.blog39.fc2.com/blog-entry-22.html 母が298円で買ってきました。安いですね！紅ほっぺはジュワッとたっぷり果汁がつまっててあまり酸っぱくないので大好きです。さっき一つ食べてみたらまだ青臭かったので、しばらく冷蔵庫で放置して甘くなるのを待ってようと思いますｖ*イチゴの一口メモ*イチゴは農薬がたくさんついてるので、しばらくヘタ付きのまま水に浸したほうがいいそうです。
母が298円で買ってきました。
安いですね！
紅ほっぺはジュワッとたっぷり果汁がつまっててあまり酸っぱくないので大好きです。

さっき一つ食べてみたらまだ青臭かったので、しばらく冷蔵庫で放置して甘くなるのを待ってようと思いますｖ

*イチゴの一口メモ*
イチゴは農薬がたくさんついてるので、しばらくヘタ付きのまま水に浸したほうがいいそうです。 ]]> いちご 2009-01-22T11:18:35+09:00 栄養士の卵 FC2-BLOG http://vzc1016.blog39.fc2.com/blog-entry-21.html お久しぶりになってしまってすみません>
お久しぶりになってしまってすみません><
最近忙しくて中々ブログを更新できないのですが、今日はイチゴの日ということなので少しイチゴについて書いていこうと思います。

１１月の終わりくらいから今シーズンのイチゴが出回り始めましたね^^
最初は高くて手が出せませんでしたが、最近少し買える値段になってくれてます。
写真は小粒のあまおうです。
大粒のものはびっくりするくらい高いですが、小さめなら安いのに味は変わらなくてお得ですね♪
中も空洞があまりなくてギッシリつまってる感じです。
福岡はこのあまおうがたくさん出回るからいいですよね。
熟してたらとても甘くておいしいです^^
あとあまおう以外にも豊姫やさがほのかなど食べたのですが、それぞれのイチゴに特徴があって面白いですよね^^
今日は携帯から書いてるので写真が貼れませんが、いつか写真付きでイチゴ食べ比べの感想なんかを書いていけたらなと思います。
イチゴのを使ったお菓子も作りたいです。

久しぶりの更新がプチメタボ改善とは関係なくて申し訳ないですが、そっちはまた後日アップしていきたいと思いますv(体脂肪がまた危ない感じなので（笑）)
それでは短いですがこの辺で！ ]]> いちご 2009-01-16T00:04:23+09:00 栄養士の卵 FC2-BLOG http://vzc1016.blog39.fc2.com/blog-entry-19.html 目標だった３ヵ月過ぎました！しかも１週間も過ぎてしまいました！すみません＞＜最近涼しくなって、体重が危ない感じに増えています。食欲の秋ですね。食べる量が多いと増えますね。咀嚼３０回噛んだときにつける○は増えていないんですが、３０回も噛めないお菓子を食べる量が増えた気がします。何か気を紛らわせることをしないとこのままでは危険です。そして体脂肪も下のほうに下がってこなくなりました。これからは気合を入れ
最近涼しくなって、体重が危ない感じに増えています。
食欲の秋ですね。
食べる量が多いと増えますね。
咀嚼３０回噛んだときにつける○は増えていないんですが、３０回も噛めないお菓子を食べる量が増えた気がします。
何か気を紛らわせることをしないとこのままでは危険です。

そして体脂肪も下のほうに下がってこなくなりました。
これからは気合を入れて筋力トレーニングに励みたいと思います。

桜はこんな感じになりました。

満開になりましたね。
でも値があと少し達成できなかったのでハーゲンダッツ（高いほう）はしばらくお預けにします。
これからは脂肪を溜め込む冬になってくるのでますます達成は難しくなってくると思いますが、まずはこれ以上増やさないように頑張っていこうと思います。

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■□■まとめ■□■


この３ヶ月で怠け者の私がどれだけ改善していけるのか不安だったのですが、食事の面では結構改善していけた気がするので安心しました。（早食いと朝食抜きがたぶん前より改善されています）
問題は運動だったのですが、どれだけ自分にあった運動を見つけて生活の中に取り入れていくかはやっぱり難しかったですね。特に筋力トレーニングは今までしてこなかったのでつい忘れてしまいました。
特定健診を受けることになる（と思う）４０歳くらいからの健康状態は、若い頃からの生活習慣が反映されてくると思うのでこれからも健康のためにに費やす時間を少しでも確保していきたいと思います。

では、３ヶ月という長い期間お付き合いくださいましてありがとうございました！
これからもこのブログではハーゲンダッツが買えたかどうかなど、改善の報告をしていきます。
とりあえず次の３ヶ月の目標は、食べ過ぎない、筋力アップで頑張ります。
他にも個人的に興味のある野菜などについても書いていきたいのでよかったらお付き合いください＾＾
それではひとまずさようなら～ ]]> その他 2008-09-09T23:59:21+09:00 栄養士の卵 FC2-BLOG http://vzc1016.blog39.fc2.com/blog-entry-18.html 前回の記事で次は２週間後に書くといったのにもう５週間もたってしました…すみません＞＜この１ヵ月ちょっとの間に体重が目標をクリアできました！体脂肪も以前より低い位置でウロウロするようになって、ようやく体重計の説明書に書いてあった標準的な体脂肪の人になることが出来ました。あまりにもうれしかったのでハーゲンダッツ（安いほう）を買ってみました。人生初のハーゲンダッツです。おいしかった・・・´Д｀体脂肪も目標
この１ヵ月ちょっとの間に体重が目標をクリアできました！
体脂肪も以前より低い位置でウロウロするようになって、ようやく体重計の説明書に書いてあった標準的な体脂肪の人になることが出来ました。

あまりにもうれしかったのでハーゲンダッツ（安いほう）を買ってみました。

人生初のハーゲンダッツです。
おいしかった・・・´Д｀
体脂肪も目標達成できたら高いハーゲンダッツを買おうと思います。

でも体重減少は夏の暑さに助けられたのが大きい気もします・・・。
涼しくなるこれからが勝負です。
この体重のまま筋力トレーニングでなんとか体脂肪を落としていきたいと思います。

生活習慣はときどき朝食が抜けたり、筋力トレーニングを忘れたりしますが、だいたい出来ていますので、もう目標にしてたことを”習慣”に出来たのではないかと思います。

咀嚼も親に気味悪がられるくらい順調です。

ちょっとシミになっててすみません。
でも書かないよりは書いたほうが意識できるので、これからも書いていこうと思います。

桜はこんな感じになりました。

結構満開な感じになってきました。
あと１週間で目標にした３ヶ月になります。
この調子で行くと綺麗な桜になりそうですね。安心しました。
体脂肪減少を目指して、あと少し頑張りたいと思います。 ]]> プチメタボ改善計画！ 2008-08-26T20:55:02+09:00 栄養士の卵 FC2-BLOG http://vzc1016.blog39.fc2.com/blog-entry-17.html 前回からちょっと間が開いてしまってすみません＞＜運動について少し授業で習ったので、運動の目標をちょっと変えてみることにします。今までの目標は①通学路を歩く（火曜、木曜、土曜）②筋力トレーニング（腹筋、腕立て伏せ）でした。そのうち①で１日９０分くらい歩いてたんですが、それがやりすぎだったらしく立ちくらみと起こすようになってたので、短くすることにしました。運動初心者は週に３回１日３０分から始めるとよくて 前回からちょっと間が開いてしまってすみません＞＜
運動について少し授業で習ったので、運動の目標をちょっと変えてみることにします。

今までの目標は
①通学路を歩く（火曜、木曜、土曜）
②筋力トレーニング（腹筋、腕立て伏せ）
でした。

そのうち①で１日９０分くらい歩いてたんですが、それがやりすぎだったらしく立ちくらみと起こすようになってたので、短くすることにしました。

運動初心者は週に３回１日３０分から始めるとよくて、１日３０分は２回に分けてもいいそうなのですが、私はちょうど通学に自転車で行き帰り１５分ずつかかってるので、それで有酸素運動になるように心拍数１３０を目指して頑張って自転車こいでみようと思います。

筋力トレーニングは、授業の先生が軽いダンベル運動とゴムバンド運動を勧めていたのですが、ゴムバンドは持っていないのでダンベル運動を腹筋腕立てに追加してみようと思います。

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運動以外は毎日実行できています。
咀嚼回数を数えるのは朝と昼と夜に分けてみました。

ちょっと細かくしすぎたので書くのが大変です。＾＾；
朝と昼はまだあまり書けてないのでなるべく書くようにしたいと思います。

桜はこんな感じになりました。

気持ち悪い感じに増えてきました（笑）
筋力トレーニングがなかなか出来ないので、花びらがひとつ白いものが多いです。
でも一週間くらい前からアルバイトが始まってるのですが、私は飲食店のキッチンで働いてて筋肉結構使うので（先日フライパン１２０食分煽りましたよ）、バイトがある日はいいかなーとも思ってます。

こんな感じでこれからも頑張っていきます。
次はまた忙しくなるので２週間後くらいの報告になると思います。
ではまた！ ]]> プチメタボ改善計画！ 2008-07-22T19:08:22+09:00 栄養士の卵 FC2-BLOG