プチメタボ改造計画を始めて１ヶ月が経ちました！
今ブログを見直してみたのですが、画像がおかしいところがいっぱありますね；すみません＞＜
あとで直しておきます。
しかも拍手でコメントくれてたのに気づかなくってすみませんでした。
拍手くださってた方々ありがとうございます＾＾
■□■□■改善実施状況□■□■□■
-目標-
�…務慙�を歩く（火曜、木曜、土曜）
��筋力トレーニング（腹筋、腕立て伏せ）
�Ｒ鰉隹鷽瑤鮨瑤┐襦�30回）
�つ�ごはんを食べる
�イ�代わりをしない
■□■□■□■□■□■□■□■□■
１ヶ月経って、体重はちょっと低めをウロウロするようになりましたが、体脂肪が・・・なかなか下がってくれません↓
半月くらい忙しくて運動があまり出来なかったせいですかね（；‐；）
授業で習ってた運動の方法を参考に、もっときっちりやっていきたいと思います。
食生活のほうは、運動より出来ていたと思いますが、運動した日に疲れて、つい食べ過ぎて次の日ドーンと体重が増える・・・ということが時々あったので、やっぱり運動を気をつけたいと思います。程よい運動というのを探していきたいです。
とりあえず運動にもバラエティを持たせてほうがいいそうなので、いつも乗ってる自転車のこぐ時間を長くしようかなを思っています。
咀嚼は二枚目突入したので結構頑張ってるんじゃないかなーと思います。
（クリックすると大きくなります）
６、７日は朝と昼に食べ過ぎたので、丸を付けてればよかったと思いました・・・。
あとで表を改造して朝昼も丸をつけれるようにしようかと思います。
食事バランスガイドはこんな感じです。
ここ２、３日ちょっとバランスが崩れていたのですが、今日は久しぶりにいい感じにコマが回ってます。
１ヶ月だいたいこんな感じできました。
桜はこんな感じですね。
うーん満開にはまだまだですね。
１ヶ月では体脂肪が下がらなかったので、次は３ヶ月を目指していこうと思います。
３ヶ月目には体脂肪22％なってるといいなぁ´｀；
2008/06/30 (Mon) 
プチメタボ改善計画：２ヵ月と３週間目
